楊名時八段錦太極拳 が学べる教室　習い事は横浜のカルチャースクール・アグリ

「心を静かに楊名時八段錦太極拳」
中国3000年の知恵の結晶といわれるこの太極拳、若さを引き出し、医療効果も大きく、生理機能を高め、病気に対する抵抗力を増強させると言われています。

• ほぼ考えていたとおりでした。松崎先生は楊名時太極拳に深い知識を持っていらっしゃるので、今後も続けていこうと思います。

調心
調心は意識の訓練で大脳の活動を意識的に調節訓練し管理することです。喜怒哀楽などの感情は内臓にも変化をもたらしますが、上手にコントロールすることで自律神経失調症などの精神的な病を避けることができます。大脳へのストレスや激しい感情の起伏を制御することが健康を保つために大切な事柄です。

雑念の原因の一つとなる七情が強烈であったり、長く続くと五臓をいため、心因性の病気の原因になります。

七情の影響

心・意識を誘導する方法
調心は意識の訓練で大脳の活動を意識的に調節訓練し管理することです。
喜怒哀楽などの感情は内臓にも変化をもたらしますが、上手にコントロールすることで自律神経失調症などの精神的な病を避けることができます。大脳へのストレスや激しい感情の起伏を制御することが健康を保つために大切な事柄です。

1. 意守： 調心、調息を動員して、意識を一ヶ所に集中する（意守丹田－意識を丹田に集中する）
2. 一念代万念： 一念を持って万念に代える（一つに集中専念　脳を整理する）
3. 無念無想： 一つのものに没入している状態をこえ、何も思わない考えない状態（覚醒しながら迷想状態になる、脳停止状態）無念無想の境地は簡単には習得できるものではなく、適切な指導者の下で長年練習するのが良いでしょう。

ストレッチ体操と基本功をすることでスムーズに体操、太極拳へ入っていけるよう柔軟性と耐力、筋力をつけていきます。

連功十八法
前段ではストレッチ効果で肩、腰、脚の痛みを予防し筋肉のこりをほぐします。
後段では四肢の関節痛や生活習慣痛の予防と経穴のマッサージを取り入れています。
益気功では慢性気管支炎や風邪、喘息等呼吸器系を強化する気功法を取り入れています。

太極拳
余分な力を抜いてリラックスした中で正しい姿勢を保ち、ゆっくり楽しみながら簡化二十四式をマスターします。

日本健康太極拳協会
師範　松崎　成子